Att känna sig nere eller ha en sämre dag på ett mentalt plan är ingenting ovanligt, utan något som tusentals svenskar lider av med jämna mellanrum. Men samtidigt är det många människor som lider av att känna sig mentalt nere en dag och börjar ifrågasätta sin egen förmåga. Det bottnar bland annat i samhällets normer och förväntningarna som skapas på oss människor, men det är inga giltiga skäl att ha dåligt samvete.
Livet är ingen dans på rosor. Det gamla uttrycket är väldigt aktuellt fortfarande och syftar på att ett mänskligt liv alltid kommer med utmaningar. Det kan både handla om motgångar som är tydliga för omgivningen och mentala hinder som ingen annan än människan som lider av problemen kan se.
Att vara människa är något av det tuffaste man kan vara och mycket har att göra med de högt ställda förväntningar som många människor har – på sig själva. Den som har en dålig dag på ett mentalt plan tenderar att förstärka sitt negativa mående genom att få dåligt samvete för att man mår dåligt. Det är ett ineffektivt sätt att försöka må bättre.
Men vad ska man då göra när man mår dåligt och vad är det som gör att man lätt fastnar i negativa tankemönster när man börjar må dåligt? Det kan vara frustrerande att läsa råd och självhjälpsböcker, där det kan låta så enkelt att bara rycka upp sig och göra saker annorlunda, men samtidigt finns det saker som man kan försöka fokusera på och ändra i sitt liv för att bryta sitt negativa mentala mönster.
Ta tillvara på din fritid och våga ha roligt för att slappna av
Det viktigaste tipset för den som har mentala utmaningar är att faktiskt ta tillvara på den tid man har och inte minst använda sin ledighet till att göra det man mår bäst av. Det ska aldrig underskattas att ha roligt. Hur man har roligt kommer alltid att variera och vara högst personligt, där vissa gillar att idrotta eller spela spel, medan andra vill läsa en bok eller gå en promenad.
För den som vill gillar att spela spel kan casinospel vara en rolig avkopplande syssla. Nu går det att hitta bästa casino utan svensk licens på ett enkelt sätt via digitala kanaler. Då behöver man inte ens lämna hemmet för att kunna spela casinospel direkt i mobilen eller via sin dator.
Ladda dina sociala batterier för att få energi
Människan har en social varelse och behöver ha sociala interaktioner med andra människor för att må bra, åtminstone i de allra flesta fall. En del får sociala interaktioner i överflöd via jobbet, men många människor sitter framför en datorskärm eller har andra ganska asociala jobb under flera timmar varje dag. Då kan ett sätt att ladda energin och batterierna i kroppen vara att våga vara social med människor man tycker om. Det kan kännas jobbigt till en början, men ger också en bra boost av social energi som man kan dra nytta av.
Aktiv vila kan vara bättre än traditionell vila
Det finns en övertro på att vila och att ta det lugnt ska lösa alla problem med mental hälsa. Om det rör sig om stressproblematik kan det vara positivt att vila för att låta kroppen återhämta sig, både fysiskt och mentalt, men det finns också en anledning att våga aktivera sig. En del brukar prata om aktiv vila, som är ett begrepp som syftar på att göra saker man mår bra av och som får en att släppa tankarna på det som tynger en.
Våga öppna upp dig och prata om dina problem
Det kan låta som en klyscha, men den som vågar öppna upp sig och prata om sina problem kommer att ha enklare att bearbeta dessa. Då blir det också lättare att inte se det som en belastning eller en given del av ens personlighet, utan snarare något som är tillfälligt och som man inte behöver skämmas över.
Sammanfattning: Kom ihåg att du aldrig är ensam
Det är naturligtvis inte positivt att mentala ohälsa är någonting som finns på flera ställen runt om i världen och att du som känner dig nere inte är ensam med att göra det, inte ens i Sverige. Men samtidigt kan det gå att finna lite tröst i det faktum att det faktiskt är tusentals och åter tusentals människor som lider av mentala utmaningar.
Folkhälsomyndigheten i Sverige har exempelvis publicerat statistik över den psykiska hälsan bland den svenska befolkningen, där 16% av befolkningen inte menar på att de klassar sig själva som personer med ett “gott psykiskt välbefinnande”. Det är endast 84% som i undersökningen svarar att de har ett sådant, vilket tyder på att det är väldigt vanligt att inte ha ett psykiskt välbefinnande. Det om något borde bevisa att du som känner dig mentalt nere inte är ensam med att göra det.
